Academia "Vida Ativa" inova agora com aula de Fitball

A Academia Vida Ativa, que é uma academia exclusiva para a mulher  ilhense,  oferece duas modalidades para qualquer idade e condicionamento físico.  O jump já conhecido pela população e agora fitball, outra atividade divertida e eficiente para manter a saúde e boa forma!

FITBALL
A aula de Fitball é um misto de exercícios localizados com halteres e caneleiras e movimentos do pilates na bola suíça. Esta bola, que é conhecida por fitballl, surgiu nos anos 70 na Suíça e durante muito tempo foi usada por fisioterapeutas em programas preventivos, corretivos posturais e também de reabilitação de lesões.

Esforço máximo garantido! uma das vantagens de fazer ginástica com bola é a falta de equilíbrio: como o objeto não passa de uma superfície instável, o esforço exigido durante o movimento é maior o tempo todo. Por isso, além de focar regiões específicas - como pernas e bumbum -, você vai acabar trabalhando alguns grupos musculares superdifíceis de alcançar por meio da ginástica convencional. "São os chamados estabilizadores, que ficam ao redor da coluna e ajudam a garantir uma boa postura nos movimentos cotidianos. É essa reeducação postural, denominada core training, que norteia os princípios do pilates e dos exercícios funcionais - aqueles que preparam o corpo para as atividades do dia-a-dia. Mas os benefícios desse tipo de aula não param por aí. "Um abdominal feito na fitball aumenta consideravelmente a exigência de equilíbrio e de coordenação. Além de deixar a barriga definida, melhora muito a resistência física".

A Fitball faz sucesso em vários países entre eles o Brasil.É ótima para trabalhar a postura, fortalecendo abdome e costas. Com muita criatividade, fortalece o corpo como um  todo, proporcionando movimentos de alongamento, relaxamento, abdominais, condicionamento físico e exercícios localizados com utilização de pesos!

Além de divertida, ela é muito eficiente. Num só exercício você pode trabalhar vários grupos musculares, devido à contração que faz para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola são recrutados vários músculos de uma só vez, o que no solo não seria possível. É experimentar para crer!

• Melhora a postura:. um desequilíbrio postural pode gerar problemas na região lombar ou protuberância no abdômem.
• Ajudar a reduzir os riscos de lesões e realizar as tarefas diárias: as atividades normais do dia-a-dia como carregar filhos, fazer compras, praticar esportes e outras ficam mais fáceis  e seguras com os músculos preparados .
• Massa muscular magra adequada:  exercícios com utilização de pesos preservam a musculatura e, associados a uma dieta alimentar, ajudam a eliminar gordura.

Com a prática dos exercícios na fitball o indivíduo também obtém benefícios devido ao aumento de força e resistência muscular, como:

• Aprimoramento da capacidade física;
• Melhora da saúde;
• Melhor disposição física ;
• Bem-estar emocional;
• Melhora da auto-estima;
• Emagrecimento.

JUMP
A aula de jump é realizada em cima de um mini-trampolim e consiste em saltos e movimentos de braços ao som de músicas animadas. "AERO JUMP" é um exercício efetivo que reduz a gordura corporal, enrijece seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, fortalece seus músculos globalmente, melhora o sistema cárdio pulmonar, rejuvenesce o seu corpo quando está cansado e geralmente melhora o estado de saúde mental e físico.

• Na realidade são inúmeros e fascinantes os benefícios que o " JUMP" proporciona para os participantes. A aula tem 1 hora de duração, divida em 40 minutos na cama elástica e 20 minutos de exercícios localizados, incluindo muitos abdominais. É  de grande auxílio na diminuição da celulite (por fazer uma espécie de drenagem linfática natural )e controle do peso corporal, já que, em média, são gastas 500 kcal por aula.
  • Melhora o sistema cardio-respiratório e a resposta hemodinâmica;
  • Auxilia na prevenção às doenças degenerativas, altera favoravelmente a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminui e melhora o perfil lipídeo sanguíneo, aumenta a sensibilidade à insulina e previne a osteoporose.
  • Ajuda a eliminar o "stress" de um dia corrido e cheio de tarefas, melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônico causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
  • Melhora as funções digestivas e renal.
  • Fortalece o sistema músculo-esquelético.

Os horários da Academia Vida Ativa:

• Jump 1    Segunda, Quarta e Sexta 18:00h
• Jump 2    Terça e Quinta 19:00h
• Jump 3    Segunda, Quarta e Sexta 19:00h
• Jump 4    Segunda, Quarta e Sexta 17:00h
• Fitball      Terça e Quinta 18:00h

Profª Leslie Andrezza de Souza Prado
CREF 020174-G/SP
Endereço da Academia: Alameda Pernambuco, 26, fone (18) 9129 0628
e-mail: academia-vida-ativa@hotmail.com